家里有了孩子，生活多了很多乐趣，不过我的日常生活也因此变得乱七八糟。孩子的情绪难以预料，说哭就哭，想闹就闹，没法控制。我想很多父母都有这样的体会吧。

以前在周末的时候，上午做什么，下午做什么，都可以比较从容的安排。虽然有时候，因为沉湎于手机，计划的未必能完成，但总归是有个谱的。

现在完全变了，比如原本打算全家一起出门，可孩子不愿穿衣服，或者他睡着了，所有的安排就打乱了。或者在家里忙工作的时候，孩子不断地过来捣乱，他对我的电脑特别感兴趣，搞得我很难正儿八经的干一会活。大部分时间家里总是乱乱的，玩具满地儿都是。

 

后来，我找到了策略。

我把周末的时间分成好几个部分。一部分看孩子，一部分做家务，剩下的时间是我自己的。这部分时间可以做所谓的正儿八经的事情——比如看看数据，还可以做做自己喜欢的事情——比如吹吹笛子。

时间长了，我发现这听起来美好，真正实施起来却很难，因为但凡在家，总是有各种各样的小意外在等着，计划总是赶不上变化，你很难说哪部分时间真正属于自己的。当然，也有时候明明该去写报告，但自己就是想去跟孩子一起逗一会儿。

其实生活不就是这样的么？你永远无法计划所有的事情。

 

这个问题烦恼了我很长时间，不过，后来我也找到了办法。

你可以先别往后看——自己想一想，到底有什么好办法呢？

 

我试着不再去分割时间，我把所有的时间都当成是自己的时间。

我把放松娱乐的时间当成自己的时间——这是自然的，把工作的时间也看成是自己的，这应该也是比较容易的。

做家务的时间，我也当成是自己的时间。更重要的是，我把看孩子的时间也看成是自己的时间：和他一起玩，感受他的调皮、好动和吵闹。并且，想办法让自己对孩子的事情感兴趣，无论他是在哭闹还是把玩具倒了一地儿。

如果孩子去安静地看电视或者睡觉，我就可以做一会工作上的事情。

现在的感觉是，我觉得自己有了很多的时间，仿佛所有的时间都是自己的。这似乎是一种此前没有过的感觉。

 

对于强迫者来说，这有什么启示呢？

所有的时间都是自己的，包括用来“强迫”的时间。在内心深处，我们要接受强迫这件事，把它看成跟孩子一起去玩一样，用心感受这一时刻，这些时间也是自己的一部分。

如果强迫袭来了，或者你的焦虑感又来找你的麻烦，就像关注一个孩子一样观察它，用心陪它玩一会。毕竟，无论是强迫还是焦虑，也是自己生活本身的一部分。

这样做下去，也许你会有不一样的发现。