这实际上是一种转移注意力的方法。

很多迫友都有这样的经历，自己本来强迫很严重，但是某一段时间工作很忙，没有时间去考虑这些事情，等回过神来，才发现强迫的念头已经很长时间没有出现了，就好像痊愈了一样。于是这会给人一种感觉，即这种症状本身不是什么问题。有了这种念头，就不会在这件事情上再投放注意力，没有了交互作用，强迫症也就自然而然痊愈了。

这种分心的方法，对于一些轻度的强迫是有用的，有些可能效果还不错。甚至我们推测，相当大的一部分迫友的症状在比较轻的情况下没有再继续发展，应该都是得益于通过分心的方法，使自己的注意专注于别的事情，从而降低了继续发展的可能，慢慢的强迫症状就消失了。这种情况应该非常常见。

在我们的咨询中，也有不少迫友曾经通过把全部的心思用在工作上，或者有的学生通过加倍的努力学习，从而使得症状消失的情况。但之所以后来又进行咨询，是因为某个契机又触发了强迫症状，并且一发不可收拾，遂逐渐严重而至于无法应对。

对于比较严重的强迫者来说，通过分心的方法虽然也可能会获得内心暂时的安宁，但因为问题并没有从源头上解决，它几乎必然会卷土重来。在这种情况下，强迫症并没有消失，它只是隐匿起来了，正藏在某个阴暗的角落里，睁大眼睛看着，预备在猝不及防的时刻给人猛烈一击。

这种分心、或者说逃避从态度上讲，本身也是一种抗拒，我们从态度上并没有接纳症状。在这种策略下，人的心理比较脆弱，因为它给人的感觉是，这个世界上存在一个强迫者不敢接触的禁区，一旦进去就会万劫不复，而这种禁区对于别人是不存在的。这种心理状态会给强迫者很大的心理压力，内心是受束缚的，最后使得症状的复发成为必然。

对于比较严重的强迫者来说，分心这种策略几乎没有什么效果。即使当时起了一些作用，当忙碌的时间过去以后，强迫症状这只顽固的老猫就会再次回到身边来。

在这里还要说一说森田疗法，森田疗法的本意并不是转移注意力，但在实际使用中，森田疗法确实会给人一种转移注意力的感觉。